La salud visual en el "running"
La mayoría
de los que se han apuntado a correr o “runners” tienen en mente la importancia de
la alimentación, del cuidado de los músculos y articulaciones, y de sus
posibilidades físicas y salud en general. Sin embargo, a los ojos no se les
suele prestar tanta atención, y se descuida, sin tener en cuenta que es el
sentido por el que recibimos la mayoría de la información en el día a día.
Además de
las enfermedades y de los problemas normales que pueden afectar a nuestros ojos
en cualquier momento, existen algunas patologías que pueden aparecer durante la
carrera… algunas de las alteraciones más significativas pueden ser:
Melanoma ocular: los síntomas más significativos,
además de la mala visión son las manchas en el iris, la pérdida de visión, los
destellos y otros. Acude al médico sin demora.
Desprendimiento de retina: si aparece una nube en tu mirada
no pienses que ya pasará. Podría ser un desprendimiento, sobre todo porque los
corredores, según la Academia Americana de Oftalmología tienen más
predisposición a ella. Se trata de una emergencia importante.
Presión ocular alta: cuando el ritmo cardiaco se
incrementa también tiende a hacerlo la presión sanguínea.
Hipoglucemia: se trata de que nuestros niveles
de glucosa, de azúcar en la sangre han disminuido demasiado. Además de ver
borroso puedes sentir taquicardia y mareo. Carga las pilas antes de salir a
trotar. De hecho, el hambre y la fatiga son otros de las consecuencias de este
estado.
Migraña: los destellos son uno de los
síntomas previos al dolor de cabeza intenso. Ten cuidado con los alimentos que
contengan cafeína, glutamato monosódico y nitratos.
Infecciones: tales como conjuntivitis alérgicas
e infecciosas, orzuelos y demás. Normalmente producidos por frotarse los ojos
con las manos sucias, etcétera. Los niños y los corredores que usan lentes de
contacto son más propensos a sufrir estas primeras.
Desplazamiento de la sangre: que esta vaya del cerebro a los
ojos puede empañar tu visión. Para y deja que se normalice.
Lesiones por exposición directa: al sol o al viento si corres al
aire libre. El motivo es que agentes externos (polvo, arena) pueden entrar con
mayor facilidad e irritar nuestros ojos. Además el aire puede resecarlos, y
algunos estudios, incluso, relacionan la excesiva exposición solar al
incremento del riesgo de padecer tumores en la conjuntiva y lesiones en la
retina.
Deshidratación: se nos resecan y vemos borroso.
Recuerda beber aunque
no tengas sed.
Que te entre el sudor en los ojos: sírvete de una cinta o gorra para
evitarlo.
Soluciones varias
- Visita al especialista para
revisiones periódicas
- Utiliza gafas de sol o gafas
especiales para evitar la entrada de agentes externos. Estás poniendo una
barrera entre el ambiente y tus ojos. Si ya es demasiado tarde, no te
frotes y lávate con agua abundante.
- Usa gotas humectantes para
evitar la sequedad y la irritación.
- Hidrata y aliméntate
correctamente: no corras en ayunas, opta por los alimentos de color
anaranjado, etcétera.
- Suplementos vitamínicos: ricos
en antioxidantes, vitaminas y nutrientes específicos para mantener la
salud ocular.
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